18 setembro 2013

Dia de Proteína + academia

Oi amores, depois de uma semana cansativa que foi a semana passada voltei firme e forte na academia e hoje com meu cardápio PP, vou passar pra vocês o que tô comendo hoje em especial:

Café da manhã:
1 polenguinho
1 xícara de café com leite desnatado

Lanche da manhã:
1 Iogurte desnatado Nestlé + 1/2 pacote de suco clight de morango + 1 colher café de adoçante Tal e Qual

Almoço:
3 pães de queijo Dukan
1 copo de suco Clight de Tangerina
1 Panini caprichado, aprenda a fazer (aqui)

Lanche da tarde:
1 iogurte de fruta zero Activia

Jantar:
1 omelete com 2 ovos, salsinha e cebolinha + 1 colher de maizena uma pitadinha de tempero light
1 copo de suco Clight + 1 polenguinho

Passei da hora de tomar o lanche da tarde e por isso fiquei com fome, provavelmente amanhã irei acrescentar um lanchinho extra nesse meio tempo aí, mas como estarei na faculdade devo tomar um refri zero desses pequenos que aí supre beeeeem.

Amanhã o cardápio provavelmente vai ser o mesmo, se variar vai ser no almoço ou no jantar =D

Saldo do dia (pesei na manhã seguinte): - 600 gramas

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