10 fevereiro 2013

Fazendo a dieta Dukan

Oi amores, domingão de carnaval heim mocinhas...eu voltei pra contar pra vocês amores sobre a dieta Dukan, que ja tentei fazer umas duas vezes mas sem foco nenhum, dessa vez tá dando super certo, já fazem 6 dias que tô firme na Dukan, uma coisa que tem me ajudado muito a variar o cardápio por exemplo é um grupo criado no Face que se chama DIETA DA PROTEÍNA DR. DUKAN OU DR. ATHKINS VOCÊ DECIDE, meio grande o nome néh hahahaha mas lá as meninas tiram muitas dúvidas, por exemplo o que pode ou não pode ser ingerido na fase de ataque, que é a primeira fase, aquela em que você só pode ingerir proteínas puras. Logo aqui abaixo vou deixar uma lista do que se deve buscar no supermercado quando se começa essa dieta.

Lista de alimentos da Fase de Ataque:
Carnes magras como: carne moída, carne bovina, frango, peito de peru...etc
Laticínios: Leite desnatado, ovos, tofu, iogurtes 0% de gordura, queijo branco, requeijão 0% de gordura, queijo branco fescal...etc
Fatias de peito de peru, fatias de presunto, peixes em geral (sem gordura), farelo de aveia e farelo de trigo (no máximo 3 colheres de sopa por dia), atum em água, refrigerantes zero (700ml por dia é permitido), gelatina zero, pudim zero, aromas e essências. Se for tomar alguma bebida alcolica dê preferencia as destiladas, nada de vinho muito menos cerveja heim.

Prometo que durante a semana trago receitas que me ajudaram muito a passar pela fase de ataque sem crises  e sem abstinências absurdas, comi a vontade os alimentos permitidos e não passei fome alguma, eliminei 1kg em 4 dias, o importante nessa dieta é comer de 3 em 3 horas, nunca ultrapassar esse horario, tomar café é permitido contanto que seja adoçado com adoçante e uma bela dica são balinhas de gelatina, depois passo a receita pra vocês...


Fiz essa avaliação no site oficial da dieta Dukan, (você pode fazer sua avaliação gratuita aqui) e lá me foi indicado quantos dias ficaria em cada fase, hoje estou na fase cruzeiro, onde posso ingerir proteínas puras e proteínas com legumes...

Essa foto foi tirada no quarto dia da dieta, 1kg a menos


Peso no quarto dia de dieta, no início meu peso era 67kg, fazendo essa dieta meu peso parou de oscilar, coisa que era super normal enquanto eu comia fora da dieta, um dia com 68kg, outro com 67kg...e assim ia. Então amores, continuo firme e forte e durante a semana volto com receitas e contando como é a fase de Cruzeiro que estou agora. No mais bom feriado nesse carnaval heim amores. Bjo bjo





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