18 abril 2011

Dieta Dukan, aí vamos nós!

Mais uma dieta que promete mandar embora as gordurinhas, andei deixando minha alimentação de lado de novo, preguiça de organizar minha alimentação....daí deu nisso, fui pra 64kg é ou não é uma...


Essa dieta tem origem francesa, a Dukan, e consiste em 4 fases, a primeira é decisiva e depende de quanto peso você quer eliminar, como quero perder mais de 10 quilos vou fazer 5 dias de primeira fase...vamos lá, o que é a primeira fase! Chamada de Ataque!



Nossa querida amiga Jennifer Lopez é super adepta dessa Dieta, perdeu bons quilinhos depois que teve gêmeos, ela começou a dieta em 2010, na primeira fase os alimentos liberados são:
Carne magra, vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas, carne branca, aves (exceto pato), peixe (todos), magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar, camarão, lula, marisco, Frios, presunto magro, presunto de frango, e peito de peru light, Laticínios, queijo e iogurte 0% de gordura e leite desnatado (duas porções por dia no máximo). Ovos, dois por dia (no máximo), água é sempre muito importante e facilita o funcionamento dos rins e evita que fiquem sobrecarregados com proteínas, é preciso beber de 2 a 3 litros por dia, você também pode sonsumir chá e café (sem açúcar).


Dizem por aí que Gisele Bundchen também segue essa dieta que no começo  é rígida, sua primeira fase se chama ataque néh gente, daí vem a segunda fase que é a Transição, nessa fase você pode pôr verduras e legumes a vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja um dia segue o cardápio da fase 1 e no outro segue o cardápio da fase 2, no 1 só tem proteína, daí você mantem essa sequencia até chegar no peso desejado.


A nossa querida tentante a princesa Kate Milddleton perdeu quilinhos extremamente visíveis desde a última aparição em um evento, ela deve ter perdido uns 4 quilos, pelo menos é o que parece, dizem que a mãe dela está fazendo essa dieta justamente pra aparecer linda e magra no casamento real da filha, Carole Middleton ta mandando ver, assim vai fazer bonito no dia de princesa da filha...mas agora fique com os resultados da bela dieta no corpinho de Jennifer Lopez...


Olha aí o antes e o depois da DIVA!


Bom meninas a terceira fase da Dieta é a Consolidação, é a fase em que você pode acrescentar porções de frutas, menos banana, abacate, cereja e castanha, 2 fatias de pão integral por dia, 1 porção de queijo (40g), 2 porções de carboidratos completos por semana, priorizando esta ordem:
Massa integral (1 escumadeira), polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão de bico, (4 colheres de sopa) de arroz integral e batata (3 colheres de sopa). Essa fase também da direito a duas refeições de gala, quando é possível consumir qualquer tipo de alimento com duas condições, nunca repetir o prato e não fazer duas refeições dessa tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só de proteínas, adotada na fase 1.

Daí vem o passo 4, que é a Estabilização:
Pronto, a partir daqui nada mais é proibido, você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo pra não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de trigo e aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estrategico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

E ai quem se animar me conta depois aqui quantos quilos perdeu, essa dieta promete - 2kg em apenas 5 dias...vamos lá!

Um comentário:

  1. Olha eu aqui novamente...rs
    Eu já ouvi falar dessa dieta, está super na moda aqui na Espanha. Alias eu sigo uma blogueira daqui no twitter que está fazendo e adorando. Se nao me engano ela perdeu uns 6kgs nas primeiras duas semanas. Mas tb tem umas semanas que ela nao perdeu nada...enfim.
    Nao acredite muito nas fotos da Jennifer Lopez de vestido pq ela usa aquelas cintas para parecer mais magra, hein..hehehee
    Boa sorte pra vc!
    Beijos
    www.theangelica.com

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